高起专：语文、数学、英语。

专升本：政治、英语、专业课（如高等数学（二）、大学语文等）。

任务：熟悉知识点框架，打牢基础。  

方法：教材精读，以教育部指定的成人高考大纲教材为主，逐章学习并标注重点。  

笔记整理：用思维导图梳理知识点。  

基础练习：每学完一章做课后习题，巩固理解。

任务：针对弱项强化训练，提升解题能力。 

方法：分题型练习。

语文：每周写1篇作文，积累素材（如热点案例、名言警句）。 

数学：重点突破常考题型（如函数、几何），整理错题本。  

英语：每日背20个高频词汇，精读1-2篇短文，分析长难句。

技巧学习：掌握快速解题方法（如语文选择题的排除法、英语阅读的定位技巧）。

任务：全真模拟，查漏补缺。  

方法：真题实战，限时完成近5年的真题，分析出题规律。  

模拟考试：每周1-2套模拟卷，严格按考试时间训练答题速度。  

错题复盘：重点复习高频错题，避免重复错误。

上班族：早晚各1小时（如6:00-7:00学习，20:00-21:00做题），通勤时间听音频课。  

全职备考：分3个学习段（上午基础、下午刷题、晚上复盘），每段间隔休息10分钟。

克服焦虑：设定小目标（如本周完成数学前三章复习），每完成一项打勾奖励自己。  

身体管理：每周2次有氧运动（如慢跑、跳绳）。